Ett inlägg om kosttillskott efterfrågades och självklart fixar jag det! Här kommer de jag äter och vad de gör med kroppen:

Magnesium. Alla kvinnor över 14 år bör få i sig minst 280mg magnesium per dag genom mat eller kosttillskott (brist är dock ovanligt). Jag väljer att äta 1-2 tabletter per dag för att lindra muskelsmärtor, huvudvärk samt hjälpa till med sömn. Det senare har jag läst att magnesium ska verka för att förbättra men kan inte säga att jag märkt av direkt själv, däremot tycker jag det är superbra mot muskelsmärtor och som ett extra knep för att hålla min migrän borta. Förutom detta så reglerar magnesium metabola processer som gör att vi kan ta upp näringsämnen från mat ordentligt, minska nervsmärta och driva bort överflödig vätska från kroppen.

Ashwagandha. En indisk ört som är otroligt välanvänd och uppskattad inom ayurvedisk medicin. Ashwagandha är speciellt då den arbetar med kroppens stressystem: den s.k HPA-axeln genom att balansera stresshormonet kortisol. Den har alltså en lugnande och balanserande inverkan, något som behövs hos alldeles för många människor i dagens samhälle där deras kortisol är skyhögt på grund av stress. Högt kortisol visar sig genom sömnsvårigheter, bukfetma, huvudvärk, muskelvärk och försämrat immunförsvar. Ashwagandha tenderar att hjälpa till där den behövs: har du problem att sova märker du oftast först av att din sömn förbättras, har du huvudvärk märker du att den lindras. Örten är också full av antioxidanter som sägs kunna minska inflammationer och snabba upp metabolismen och därmed minska bukfetma från stress. Jag tar 1-2 dagligen under sen eftermiddag/tidig kväll.

MSM. En organisk form av svavel som förekommer naturligt i kroppen, bland annat vid bildandet av nya celler. MSM är superbra för ledvärk, och det är främst därför jag använder det. Jag märker faktiskt stor skillnad gällande ledvärk från min kroniska ledsjukdom när jag intar MSM. Det kan också hjälpa med generell värk och inflammation, eksem, håravfall samt sämre hårkvalitet och sköra naglar. Det är positivt att ta det med c-vitamin för det ökar upptaget av MSM. Jag tar 1-2 tabletter per dag.

Gurkmeja. Curcumin är en del av gurkmeja, en välkänd ört för de flesta. Det innehåller kraftfulla antioxidanter som skyddar mot oxidativ stress i kroppen, alltså en nedbrytning av celler som pågår på grund av att vi utsätts för fria radikaler (exempelvis luftföroreningar, solning, dålig kost). Oxidativ stress innebär att det finns en obalans i kroppen där den påverkas mer av fria radikaler än de skyddande antioxidanterna och i längden kan det orsaka kroniska inflammationer. Curcumin har visat i studier kunna lindra inflammationer och dämpa dem, även efter träning. Det ökar alltså din förmåga att återhämta dig och prestera förutom minskad smärta från inflammationer. På senare tid har det även upptäckts att curcumin kan lindra ledbesvär som smärta vid exempelvis reumatism. Jag använder det för alla ovan skrivna egenskaper, men framför allt för att lindra värk och minska muskelinflammationer. Det krävs minst 1msk om dagen för att få effekt av gurkmeja då bara cirka 5% är curcumin därav blir det enklare att ta kapslar. Jag tar en om dagen.

Frukt och Fiber. En blandning av olika fiberrika livsmedel så som rabarber och fikon. Detta hjälper till att sätta igång en trögstartad mage och jag säger bara: ja jävlar haha. Jag har testat många receptbelagda mediciner mot förstoppning men INGEN hjälper som 1-2 tabletter vid behov av Frukt och Fiber. Men se till att du är nära en toalett när de börjar verka. Jag tar tabletterna innan sömn så verkar de när jag vaknar.

This free site is ad-supported. Learn more
​